אז מה ה-C שלכם? מה אתם באמת רוצים בתחום הבריאות?
חשבתם פעם איך אתם רוצים שתיראה הבריאות שלכם בגיל מבוגר יותר? אולי אפילו בעוד חודש? איך יראו החיים שלכם אם רק לא תסבלו מ….(השלימו את החסר) או אם רק תצליחו לעשות….(השלימו את החסר) יעד C הוא יעד שאין לנו מושג איך להשיג, הוא נראה לנו לא קשור אלינו כרגע ואין לנו מושג איפה להתחיל. אולי […]
סובלים מכאבי כתפיים וגב עליון? שימו לב לתיק שלכם, אולי כדאי להחליף
אם יש כאבי כתפיים, צואר וגב עליון, לתיק שבו אנחנו משתמשים יש משמעות, והוא יכול להיות גורם תורם לכאבים. אם התיק הוא תיק יד או תיק עם רצועה אחת והוא נתלה על הכתף הוא יכול לתרום לעומס בצד אחד ולהחמרה של הכאב. אז מה כדאי לעשות: להחליף בין הצדדים וכל פעם להחזיק או לשים אותו […]
אבל לקחתי תרופות ואפילו עשיתי זריקות, למה עדיין כואב לי?
התרופות והזריקות עוזרות לכאב והורדת דלקת, אבל הרבה פעמים ההקרנות ליד, ההגבלות תנועה וטווחי התנועה, הקושי בביצוע התנועה והתפקוד היום יומי עדיין קיימים, כי עדיין צריך לעשות תרגילים לשיפור טווח תנועה. התרופות לא עובדות על טווח התנועה, ולא על חיזוק שרירים ולא על שחרור מסלול עצבי שרירי אם צריך לבצע בטיפול, במקרה שיש הקרנות לאזורים […]
אז מהם 3 התפקודים/המיונויות שממש חשוב לשמור עליהם גם בגיל מבוגר?
בעיני, ומנסיון של שנים, 3 המיומנויות/תפקודים שהולכים לאיבוד בגילאים מבוגרים וממש חשוב שיהיו שם בשבילנו הם: עליית וירידת מדרגות – גם אם אתם גרים בקומה ראשונה אתם חייבים להיות מסוגלים לעלות ולרדת לבית שלכם. אם אתם חייבים לצאת מהבית במקרה שיש לכם תור לרופא, או חס וחליחה בגלל פינוי הבניין, והמעלית לא עובדת או שאסור […]
איך שינה יכולה להשפיע על דלקתולמה השינה חשובה במצבי דלקת
במצבי דלקות מפרקים מופרשים חומרים ע"י תאי דם לבנים. חוסר שינה מספקת עלולה לשנות מצב הורמונלי טבעי של הגוף ולהשפיע לרעה על הרמת הדלקתיות במפרקים. כתוצאה מכך, אובדן של שעות שינה עלול להוביל לשחרור כימיקלים דלקתיים. בנוסף, בזמן שינה קורים תהליכי ריפוי של הגוף והפרשת חומרי ריפוי, ובמצב של חוסר שינה, תהליכים אלו לא מתאפשרים […]
יכול להיות שיש לי כתף קפואה?
כתף קפואה זה שם כוללני להגבלות טווחי תנועה בכתף. זה אומנם נשמע כאבחנה מדויקת, אך היא כלל לא מדויקת כיוון שהסיבות רבות ומגוונות, החל בקרע בגיד וכלה בכתף קפואה לאחר טראומה. יש גם מקרים של כתף קפואה ללא סיבה. בדר"כ כתף קפואה מתרחשת בשל בעיה בכתף כגון: פריקה, ניתוח, שבר, קרע בגיד, דלקת בגיד, נפילה […]
מה זה אומר פיצויים בתנועה?
פיצוי קורה כשהתנועה מבוצעת ממפרק/מקום אחר במקום מהמקום/מפרק הנכון, ויכול לקרות גם במקרים של כאב ודלקת וגם סתם כך בשיעור התעמלות או תרגיל מסוים. הנה מס' דוגמאות: פיצוי במפרק הכתף – על כל תנועת כתף של הרמת היד למעלה יש תנועת שכמה שזזה הצידה, אם שרירי השכמה תפוסים ולא נותנים לה לזוז, מפרק הכתף יפצה […]
הרבה מהכאבים שלנו נגרמים בגלל תנועות חוזרניות, מה זה בכלל ומה אפשר לעשות?
כאבי שרירים ומפרקים, ובעצם, כאבים אורטופדיים נגרמים הרבה פעמים מאותה פעולה שאנחנו עושים שוב ושוב, מה שעלול לגרום לדלקות בגידים, עומסים ושחיקת מפרקים וכאבים. הרבה משחיקות הסחוס ודלקות הגידים הם מהסיבה הזו. הנה מס' דוגמאות: דלקת במרפק/כתף – בגלל למשל טיול עם כלב שמושך אותנו איתו. היה לי מטופל עם דלקת במרפק שנגרמה בדיוק מהסיבה […]
הטיפ שיחסוך לכם הרבה עוגמת נפש וכאבים
כשיש דלקת/פציעה או כאב במפרק בגפה כגון: כתף, ברך ירך ולא משנה מה הסיבה: נפילה, פציעה, נקע, שבר, החלפת מפרק ועוד…. מה שקורה בפועל שהמפרק הכואב כרגע לא מתפקד כרגיל, ומישהו עושה את העבודה שלו כי הוא בחופש כרגע. מי שעושה את העבודה זה בדר"כ מפרקים שכנים באותה הגפה- מפרק מעל או מתחת או שניהם […]
ניתוח החלפת ברך, הנה מה שיכול מאוד לעזור לריפוי צלקות
צלקת ניתוחית יכולה מאוד להכאיב וגם להגביל תנועה. אפשר לשפר ולמזער אותה ע"י מדבקות/יריעות סיליקון או ג'ל סיליקון שמטרתו: למנוע הצטלקות יתר, עיבוי ונוקשות הצלקת – דבר שעלול לגרום להגבלת תנועה של מפרק. כן עד כדי כך, וראיתי מקרים כאלה. להגן על הרקמה המצולקת מחיידקים שעלולים להגביר ייצור מוגזם של קולגן ולגרום לעיבוי צלקת המוזכר […]