אם יש כאבי כתפיים, צואר וגב עליון, לתיק שבו אנחנו משתמשים יש משמעות, והוא יכול להיות גורם תורם לכאבים. אם התיק הוא תיק יד או תיק עם רצועה אחת והוא נתלה על הכתף הוא יכול לתרום לעומס בצד אחד ולהחמרה של הכאב.
אז מה כדאי לעשות:
להחליף בין הצדדים וכל פעם להחזיק או לשים אותו על צד אחר. לרוקן אותו כמה שאפשר ולהשאיר רק את מה שחייבים להחליף תיק לתיק גב עם 2 רצועות, כך שהעוצס מתחלק שווה בין הצדדים. לשחם לב שהתיק לא נתלה למטה אלא צמעד לגב כמה שאפשר. אם בוחבים דברים כבדים שווה בכלל לחשוב על טרולי עם 4 גלגלים (ויש לי 2 מטופלות שמשתמשות במזוודה כזו לעבודה).זכרו, מי שלא ישקיע בבריאות שלו, יצטרך להשקיע במחלות שלו.
כאב? דלקת? לאחר ניתוח? לאחר נפילה? רוצה לחזור לתפקוד? מוזמן.ת לפרטי ואשמח לעזור
סיימת שיקום ורוצה לחזור להתעמל? מכירים מישהי שכן? מוזמנת להפנות ו/או לעשות זאת איתי בקבוצת בניית העצם שלי: https://bit.ly/3N6SouT
יש קבוצת התעמלות גם בזום
וקורס דיגיטלי לכאבי גב בלינק: https://wordscook.ravpage.co.il/back-release-digital-course
גברים, הקבוצה כבר קיימת, מוזמנים לפנות ולהפנות גם.
נטע קרם, פיזיותרפיסטית בעלת תואר שני ורשיון משרד הבריאות והחזון שלי הוא לעזור לאנשים לחיות בתפקוד מקסימלי ללא כאב.
אני מאז, ומתמיד משתמשת בתיק גב בלבד. בתמונה, התיק שלי 
.
.