בעיני, ומנסיון של שנים, 3 המיומנויות/תפקודים שהולכים לאיבוד בגילאים מבוגרים וממש חשוב שיהיו שם בשבילנו הם:
עליית וירידת מדרגות – גם אם אתם גרים בקומה ראשונה אתם חייבים להיות מסוגלים לעלות ולרדת לבית שלכם. אם אתם חייבים לצאת מהבית במקרה שיש לכם תור לרופא, או חס וחליחה בגלל פינוי הבניין, והמעלית לא עובדת או שאסור להשתמש בה, ולא תוכלו, אתם בעצם מוגבלים ותלויים באחרים. אין שום סיבה שתהיו במצב כזה של חוסר שליטה וחוסר אונים, גם לא בגיל 90. איכות חיים מגיעה לכולנו בכל גיל. הרמת רגליים – כלומר כיפוף של מפרק הירך והבאת ברך לבטן. תפקוד זה נדרש למשל בלבישת מכנס, או כניסה ויציאה מרכב, עליית מדרגה, והכי בסיסי – הליכה. כשטווח תנועה זה מוגבל ואי אפשר להרים את הרגל מספיק למעלה, אתם גם תלויים באחרים בפעולות בסיסיות כגון: לבוש, וזה גם מהווה סכנה לנפילה כי אז הרגליים יכולות להיתקל אחת בשנייה, מה שיוביל לנפילה. קימה מהרצפה – כן כן מה ששמעתם. גם בגיל מבוגר ודווקא בגיל כזה כי בגלל הגיל עולה הסיכון לנפילות ואם האדם עצמאי עדיין וגר לבד ומתנהל לבד והוא מוצא את עצמו על הרצפה, בין אם ברחוב ובין אם בבית והוא לא מסוגל לקום מהרצפה, שוב הוא תלוי באחרים וצריך לחכות שמישהו יבוא לעזור לו, מצב של חוסר שליטה וחוסר אונים, וזה מצב אחר לחלוטין אם הוא מסוגל לקום לבד מהרצפה ולעזור לעצמו. איכות חיים, כבר אמרנו 
אז איך אפשר לשפר את 3 התפקודים האלה
תרגול יום יומי שלהם, חיזוק גפה תחתונה ועבודה על שיווי משקל, חיזוק ותרגול כתף וחיזוק בעמידת 6 ועוד.
זכרו, מי שלא ישקיע בבריאות שלו, יצטרך להשקיע במחלות שלו.
כאב? דלקת? לאחר ניתוח? לאחר נפילה? רוצה לחזור לתפקוד? מוזמן.ת לפרטי ואשמח לעזור
סיימת שיקום ורוצה לחזור להתעמל? מכירים מישהי שכן? מוזמנת להפנות ו/או לעשות זאת איתי בקבוצת בניית העצם שלי: https://bit.ly/3N6SouT
יש קבוצת התעמלות גם בזום
וקורס דיגיטלי לכאבי גב בלינק: https://wordscook.ravpage.co.il/back-release-digital-course
גברים, הקבוצה כבר קיימת, מוזמנים לפנות ולהפנות גם.
נטע קרם – פיזיותרפיסטית בעלת תואר שני ורשיון משרד הבריאות והחזון שלי הוא לעזור לאנשים לחיות בתפקוד מקסימלי ללא כאב.