כאבי שרירים ומפרקים, ובעצם, כאבים אורטופדיים נגרמים הרבה פעמים מאותה פעולה שאנחנו עושים שוב ושוב, מה שעלול לגרום לדלקות בגידים, עומסים ושחיקת מפרקים וכאבים. הרבה משחיקות הסחוס ודלקות הגידים הם מהסיבה הזו. הנה מס' דוגמאות:
דלקת במרפק/כתף – בגלל למשל טיול עם כלב שמושך אותנו איתו. היה לי מטופל עם דלקת במרפק שנגרמה בדיוק מהסיבה הזו. במקרה כזה כדאי לקצר את הרצועה, כדי שהכלב ילך לידנו, העברת רצועה ליד השנייה מדי פעם גם כדי לחלק עומסים.עלולות להיות דלקות בכתף גם בשחייה למשל, בגלל תנועות חוזרניות.
דלקת באגודל/ כף יד בגלל שימוש מוגבר בסמארטפון/הקלדה – שווה להפחית את זמן השימוש בסמארטפון ומה שאפשר לעשות במחשבתוך שמירה על ארגונומיה (סביבת עבודה מותאמת) כדאי. כאבי גב תחתון בגלל התנהלות לא נכונה – גם בגלל תנועות חוזרניות כגון כיפוף וסיבוב של הגב בפריקת סחורה, למשל וגם בגלל עבודה ממושכת בישיבה, אורח חיים יושבני וחוסר פעילות גופנית. כאבי צואר וסחרחורות ממקור צוארי – גם בשל שימוש יתר בסמארטפון עם כיפוף של הצואר, עבודות בכיפוף של הצואר, דיבור בטלפון כשהוא נמצא בין האוזן לכתף כדי שהידיים יוכלו לעשות פעולה אחרת במקביל ( מי מאיתנו לא חוסך זמן ככה?), וגם כאן אורח חיים יושבני וחוסר פעילות גופנית תורמת מאוד.בקיצור, הבנתם… הרבה מזה זה התנהלות שלנו, אז מה ניתן לעשות?
הפסקות בעבודה ( ואם אפשר לדחוף בהן איזה תרגיל או שניים אז עוד יותר טוב)- בדיוק בשביל זה יש לי קורס דיגיטלי וקבוצת תרגול בזום 
. לינק לרכישת הקורס להקלה על כאבי גב https://wordscook.ravpage.co.il/back-release-digital-course לארגן עמדת עמידה ולעבוד כל 20 -30 דק כמה דקות בעמידה לחלק עומסים – לשתף את 2 הגפיים בעומסים ולא להעמיס רק על צד אחד לעשות התעמלות לטפל כשכואבזכרו, מי שלא ישקיע בבריאות שלו, יצטרך להשקיע במחלות שלו.
כאב? דלקת? לאחר ניתוח? רוצה לחזור לתפקוד? מוזמן.ת לפרטי ואשמח לעזור
סיימת שיקום ורוצה לחזור להתעמל? מכירים מישהי שכן? מוזמנת להפנות ו/או לעשות זאת איתי בקבוצת בניית העצם שלי: https://bit.ly/3N6SouT
גברים, הקבוצה כבר קיימת, מוזמנים לפנות ולהפנות גם.
נטע קרם – פיזיותרפיסטית בעלת תואר שני ורשיון משרד הבריאות והחזון שלי הוא לעזור לאנשים לחיות בתפקוד מקסימלי ללא כאב.