פיצוי קורה כשהתנועה מבוצעת ממפרק/מקום אחר במקום מהמקום/מפרק הנכון, ויכול לקרות גם במקרים של כאב ודלקת וגם סתם כך בשיעור התעמלות או תרגיל מסוים. הנה מס' דוגמאות:
פיצוי במפרק הכתף – על כל תנועת כתף של הרמת היד למעלה יש תנועת שכמה שזזה הצידה, אם שרירי השכמה תפוסים ולא נותנים לה לזוז, מפרק הכתף יפצה ויעשה יותר תנועה ממה שהוא צריך (2/3 תנועה קורית מהכתף ו-1/3 מהשכמה) אז נוצר עומס מיותר על המפרק ולהיות גורם תורם לדלקת. פיצוי מהגב בגלל הגבלת תנועה בכתף – אם יש הגבלת תנועה בהרמת היד למעלה אז אפשר לעשות פיצוי מהגב ע"י הקשתת הגב לאחור ואז התנועה מהגב ולא מהכתף פיצוי מהגב בגלל תנועה מוגבלת בירך- בתרגיל של הרחקת הירך לאחור או בגלל הגבלת תנועה של מפרק הירך בהרחקתה לאחור, קורה הרבה שמבצעים את התנועה מהגב התחתון ע"י הגברת הקשת המותנית ואז יכול להיות גורם תורם לכאבי גב פיצויים בהליכה – בבעיות נוירולוגיות, לאחר אירוע מוחי, תבניות הליכה לא תקינות בגלל בעיות נוירולוגיות או אורטופדיות. לדוגמא: מי שמוגבל בכיפוף הברך, כדי להביא את הרגל לפנים בצעד הבא יש אנשים שיעשו את זה מהאגן עם תנועה סיבובית מעט מאחור לפנים של הרגל – מן הרמה עם מעט סיבוב כדי שהרגל תתקדם לפנים וההליכה תמשיך כרגיל.בקיצור, הבנתם. צריך לבצע נכון תרגילים ותנועות כדי להימנע מעומס ופיצויים מיותרים שיכולים לגרום לכאבים במקומות אחרים.
זכרו, מי שלא ישקיע בבריאות שלו, יצטרך להשקיע במחלות שלו.
כאב? דלקת? לאחר ניתוח? רוצה לחזור לתפקוד? מוזמן.ת לפרטי ואשמח לעזור
סיימת שיקום ורוצה לחזור להתעמל? מכירים מישהי שכן? מוזמנת להפנות ו/או לעשות זאת איתי בקבוצת בניית העצם שלי: https://bit.ly/3N6SouT
יש קבוצת התעמלות גם בזום
גברים, הקבוצה כבר קיימת, מוזמנים לפנות ולהפנות גם.