האם מותר לבצע פעילות גופנית בהריון?

בטח שכן!! ואף רצוי. רצוי לעסוק בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, ובמשך כחצי שעה בכל פעם.

יש להתאים את סוג הפעילות למצב הבריאותי

רוב הנשים יכולות להמשיך בספורט שבו עסקו לפני ההיריון.

הליכה, שחייה ופעילות ארובית מתונה מומלצות בכל שלב.

מומלץ גם למי שלא ביצעה פעילות גופנית בעבר, להתחיל לעסוק בפעילות גופנית בהתאם למצבה הבריאותי, ולאחר התייעצות רפואית.

יתרונות הפעילות הגופנית בהריון:

עוזרת לשמור על כושר גופני ואף לשפרו.

מסייעת לעיכול ומונעת עצירות.

מאזנת את רמת הסוכר בדם ועשויה להפחית את הסיכון לסכרת הריונית.

מפחיתה את שכיחות כאבי הגב.

משפרת את התחושה הכללית ומגבירה שביעות רצון ודימוי עצמי.

תורמת לחזרה מלאה לתפקוד לאחר לידה. כמה שזה נכון!!! מנסיון אישי!! ועל זה בדיוק נטע מדברת

מפחיתה את רמות המתח, החרדה והדיכאון המופיעים בתקופת ההיריון ולאחר הלידה.

בקיצור, מומלץ מומלץ מומלץ.!!!

רוצה לדעת עוד? רוצה להגיע מוכנה ללידה? מוזמנת לקורס הכנה ללידה המקיף ומועבר על ידי מיילדת ופיזיותרפיסטית. ומה שמיוחד בו זה שכל אחת מאיתנו שמה דגש על נושאים אחרים ואני מעבירה מפגש בנושא מצבים אורטופדיים בהריון שמשולב עם שיעור פילאטיס מעשי ותרגול מתאים להקלה על מצבי כאבי גב, שכמות, הקרנות לרגליים ועוד. פרטים בפרטי

נטע קרם – פיזיותרפיסטית 14 שנה בעלת תואר שני ורשיון משרד הבריאות מטפלת בפציעות אורטופדיות, נוירולוגיות, ניתוחים וסחסרחורות, מדריכת פילאטיס ובניית עצם ליחידים וקבוצות.

החזון שלנו הוא להעביר קורס הכנה ללידה מקיף וחדשני, כך שכל אישה תגיע ללידה בשליטה מלאה על הגוף שלה עם הידע והכלים הנכונים. כי הקורס הוא מעבר לרק הכנה ללידה.